Această conopidă gustoasă teriyaki este ambalată cu bunătate pe bază de plante, dar niciun zahăr adăugat. Această rețetă obține un pumn de dulceață naturală din sucul de ananas pur, o lovitură picantă din ardeiul iute roșu și un zing-ul suplimentar dintr-o cantitate generoasă de ghimbir proaspăt. Singurul lucru care lipsește este niște proteine ​​- așa că încercați să îl asociați cu bobul preferat!


Conopida Teriyaki și Faleza Kale se amestecă (Vegan, fără gluten)

  • Fără lactate
  • Fibre mari
  • Proteine ​​ridicate
  • Fără zahăr rafinat
  • Vegetarian
câini veggie fără gluten

Servește

3

ingrediente

  • 2/3 cană 100% suc de ananas pur
  • 3 1/2 linguri de tamari redus de sodiu obținut în mod natural
  • 1 lingură ulei de susan neterminat
  • 2 căței de usturoi mari, tocate mărunt
  • 1 piper de ardei iute roșu, tăiat extrem de subțire transversal
  • 1 1/2 linguri de ghimbir proaspăt ras
  • 1 lingură ulei de avocado sau ulei de struguri
  • 1 1/4 de kilograme florete mari de conopidă de dimensiuni mari
  • 1 pachet de 5 uncii calde proaspete pentru copii
  • 2 lingurițe semințe de susan prăjite

preparare

  1. Într-o cană mare de măsurare a unui lichid sau un bol mic, bateți împreună sucul de ananas, tamari, ulei de susan, usturoi, ardei iute și ghimbir. Pus deoparte.
  2. Încălziți uleiul de avocado într-un wok sau o tigaie mare din fontă peste mediu-înalt. Se adaugă conopida și se gătește în timp ce se amestecă ocazional, până când este bine rumenit, aproximativ 8 minute.
  3. Se adaugă amestecul de suc de ananas și se gătește în timp ce se amestecă ocazional, până când sosul se reduce (se îngroașă natural) și se acoperă conopida, aproximativ 8 minute.
  4. Adăugați calea, îndepărtați de pe foc și tocați până când calcii se vor uda doar, aproximativ 30 de secunde. Se presara cu seminte de susan si se serveste.

Informatii nutritionale

Per porție (fără orez): 210 calorii: 11g grăsime totală # 900mg sodiu # 20g carbohidrat total # 10g zaharuri # 8g proteine ​​Notă: Informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.