Adeziv, sărat, condimentat, nuanțat și total captivant: aceste aripi de conopidă coapte ar putea fi o farfurie, dar vor avea toată lumea cu vedere la masa principală. Odată servite, aceste aripioare de conopidă coapte nu se atârnă de mult timp pe masă (nu vă interesează nici măcar să le faceți pe o farfurie). Crizate la exterior și moi la mijloc, aceste aripi de conopidă coapte de alune zingy și lipicioase sunt o parte delicioasă, rapidă și sănătoasă pentru atâtea mese!



Aripioare de conopidă la cuptor lipicioase (Vegan)

  • Fără lactate
  • Vegetarian
  • Vitamina C
  • Rețete întregi de mâncare

ingrediente

  • 1 conopidă medie
  • 1 lingură unt de alune crocant natural
  • 2 lingurițe ulei de cocos solid
  • 1 lingură de tamari sau alt sos de soia
  • Suc de 1/2 lime (rezervați celelalte 1/2 pentru servire)
  • 1 linguriță sare masala


preparare

  1. Preîncălziți cuptorul la 400 ° F.
  2. Tăiați conopida în flori de mărimea mușcăturii și combinați într-o conservă sau o farfurie cu restul ingredientelor, asigurându-vă că fiecare bucată de conopidă este bine acoperită cu amestecul.
  3. Întindeți conopida în mod uniform, fără a se suprapune prea mult.
  4. Se acoperă cu folie și se introduce în partea de sus a cuptorului timp de 15 minute. Dacă utilizați o conopidă mai mare, această etapă va dura mai mult (sau veți avea mai multe flori crocante).
  5. Îndepărtați folia, amestecați și reveniți la cuptorul descoperit timp de 10 minute pentru a oferi marginilor un crocant frumos.
  6. Pentru a servi, strecurați puțin suc de lămâie și condimentați cu piper negru.

Informatii nutritionale

Calorii totale: 334 # glucide totale: 38 g # grăsimi totale: 18 g # proteine ​​totale: 16 g # sodiu total: 1154 g # zahăr total: 18 g Notă: informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.