Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece îți oferă organismului combustibil și energie pentru a te pregăti pentru ziua lungă înainte, de asemenea, consumul de mic dejun îți crește rata metabolică! Această rețetă este fără gluten, fără lactate și este excelentă pentru un mic dejun sănătos bun din mers și te lasă să te simți mulțumit mai mult timp.


Bircher de afine cu quinoa și condimentat (vegan, fără gluten)

  • Fără lactate
  • Inima sănătoasă
  • Vegetarian

ingrediente

  • 1/2 cană fulgi de quinoa organică
  • jumatate de mar verde ras
  • 1 lingura seminte de chia
  • 2 linguri de nucă de nucă de cocos
  • 1 cană de lapte de nucă de cocos
  • Mână de migdale activate (puteți activa prin înmuierea nucilor într-un castron cu apă peste noapte, care începe procesul de germinare sau încolțire și crește valoarea nutritivă a nucilor împreună cu descompunerea compușilor problematici care ajută la sporirea digestibilității lor).

Pentru sosul condimentat de afine:

  • 1/2 cană afine congelate
  • 2 linguri de suc proaspăt de portocale
  • 2 linguri de suc proaspăt de lămâie
  • 1/2 lingurita din fiecare: scortisoara, cuisoare, nucsoara
  • 1/2 linguriță de extract natural de vanilie
  • ciupire de stevia

preparare

  1. .
  2. Turnați quinoa, nuca de nucă de cocos desecată și semințele de chia într-un borcan și amestecați.
  3. Adăugați laptele de nucă de cocos și mărul ras și ingredientele combinate, sigilați borcanul și puneți-l la frigider peste noapte, astfel încât ingredientele să devină o consistență mai groasă.
  4. între timp, dezghețăm afine și adăugăm toate ingredientele, batem cu o folie și dăm în frigider peste noapte.
  5. Timpul pentru micul dejun! Adăugați sosul de afine în mesteacăn și adăugați cu niște migdale ...
  6. rezistă la frigider până la cinci zile, astfel încât să puteți face un lot mare și să îl depozitați pentru mai târziu.
  7. Bucurați-vă!