Aceste gulere de boabe albe de dovleac sunt făcute din dovleac pur, fasole albă, ovăz rulat și mirodenii. Top cu fixările preferate sau serviți peste verdeață frunze! Dovleacul poate părea o bază ciudată pentru un burger, dar acest amestec de arome este sigur că va surprinde! Dovleacul nu adaugă numai aromă, dar și o doză sănătoasă de nutrienți și include 3 grame de fibre și un amestec de vitamine, minerale și antioxidanți. Trebuie să încercați aceste gătite cu boabă albă de dovleac!
Patoșii cu boabă albă de dovleac
- Fără lactate
Servește
8
Timp de gătit
30
ingrediente
- 1 poate 100% dovleac pur
- 1 fasole albă, scursă și clătită
- 1 1/2 cani de ovaz rulat
- 1 ceasca ceapa taiata cubulete
- 1 lingura paprika
- 1 lingură chimen
- 1 linguriță scorțișoară
- 1 linguriță fulgi de ardei roșu (opțional)
- 1/2 linguriță piper negru măcinat
- 1/4 lingurita sare
preparare
- Preîncălziți cuptorul la 375 ° F.
- Puneți toate ingredientele în vasul de mixare al unui mixer de suport echipat cu un bătător plat. Se amestecă până se combină complet și rămân doar câteva fasole.
- Formați amestecul în 8-9 gâturi. Puneți pe o foaie de prăjitură căptușită cu hârtie pergament.
- Se coace timp de 30 de minute sau până când prajiturile sunt ferme.
- Se servește cald pe un chiftele cu cereale întregi sau pat de frunze verzi cu topping-uri la alegere: avocado, sos fierbinte, muștar, verdeață, roșii etc.
notițe
Dacă nu aveți un amestec de suport și un băutor plat, adăugați pur și simplu toate ingredientele într-un bol mare de amestecare și amestecați împreună cu un masher de cartof până când rămân doar câteva fasole în tact. Ghetele gătite rămase pot fi păstrate la frigider până la o săptămână. Sunt o opțiune ușoară pentru prânz și pot fi consumate calde sau reci. Pentru a congela mai târziu, gătiți după instrucțiuni, lăsați să se răcească, congelați pe o foaie de copt timp de 3-4 ore și apoi transferați într-o pungă de congelare. Pentru a vă bucura, îndepărtați câte aveți nevoie și încălziți-le pentru o masă rapidă.