Cea mai perfectă rețetă de brownie, care nu conține gluten, fără nuci, fără lactate, fără zahăr rafinată și nu are gust de carton sau hippie ciudat, sănătos, ia desert. În plus, este sub 10 ingrediente! Este, de asemenea, o rețetă versatilă în ceea ce privește textura și posibilitățile de aromă. Dacă îți plac brunetele groase, dense, crește uleiul la 1/3 cană. Dacă vă plac pufos, atunci folosiți mai puțin ulei. Cea mai mare parte a dulceaței provine de la plantanele coapte, dar arțarul o înconjoară cu o notă de bogăție fumată. Puteți juca, de asemenea, cu adăugarea de mentă în loc de scorțișoară sau un vârtej de unt de nucă, baza este destul de solidă și poate fi modificată pentru pofte de diferite arome, așa cum își dorește inima. Deci, fără adiție, cea mai ușoară rețetă sănătoasă de brownie ...


Brownie de plantă (Vegan, fără gluten, fără zahăr rafinat)

  • Fără lactate
  • Fără zahăr rafinat
  • Vegetarian

calorii

115

Servește

16

Timp de gătit

25

ingrediente

  • 1/4 cană ulei de măsline
  • 1/4 cană sirop de arțar (sau mai mult dacă doriți)
  • 3 plantane mari supraîncărcate
  • 1 cană pulbere de cacao crudă
  • 2 linguri de in macinat
  • 1 lingurita vanilie
  • 1 linguriță sodă de copt
  • 1/2 linguriță scorțișoară
  • 1/2 linguriță sare de mare

preparare

  1. Preîncălziți cuptorul la 375 ° F și ungeți un mic vas de copt cu ulei de măsline.
  2. Combinați toate ingredientele într-un procesor de alimente sau un blender de mare viteză. Puree până la neted.
  3. Turnați bătutul în vasul de copt uns cu grăsime și introduceți-l în cuptor pentru a coace 20-25 de minute, sau până când puteți trage o scobitoare sau un cuțit în brownie.
  4. Serveste cald sau racorit cu un pahar mare de lapte de migdale sau ceaiul preferat.

Informatii nutritionale

Per porție: calorii: 115 # carbohidrați: 18 g # grăsimi: 5 g # proteine: 2 g # sodiu: 3 mg # zahăr: 8 g Notă: informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.