Aceste pahare PB și J sunt ridicol de simple de făcut și absolut încântătoare. Începe cu o coajă de unt de arahide. Apoi vine dulceata suculenta de chia de fructe umplute în interior. Și apoi un alt strat de coajă cremă de unt de arahide. Puțin sărat, puțin dulce și multe delicioase. De asemenea, fără zahăr rafinat!


Cupe cu unt de arahide și jeleu (vegan)

  • Fără lactate
  • Fără zahăr / zahăr scăzut
  • Vegetarian
varză taitei se amestecă prăjit

calorii

102

Servește

6

ingrediente

  • 1/4 cană unt de cacao sau ulei de nucă de cocos
  • 1/3 cană făină de arahide
  • 10-15 picături de stevia lichidă
  • 1/2 cană boabe, proaspete sau congelate
  • 2 lingurițe semințe de chia

preparare

  1. Începeți să faceți dulceața - așezați boabele într-o cratiță cu un strop de apă la foc mediu. După ce sunt moi și s-au fiert puțin, îndepărtați-le de la foc. Mușcați fructele de padure cu o furculiță, amestecați semințele de chia, apoi puneți-l în frigider pentru a pune.
  2. Topiți untul de cacao / uleiul de nucă de cocos folosind o metodă dublă de cazan sau în cuptorul cu microunde. Odată topit, amestecați făina de arahide și stevia.
  3. Aranjați 6 mini garnituri pe o farfurie. Spuneți o parte din „untul de arahide” în fiecare căptușeală, doar puțin mai mult decât suficient pentru a alinia fundul. Încercați să vă ridicați și pe partea laterală a garniturilor. Puneți la congelator câteva minute sau până s-au setat.
  4. Odată setat, umpleți fiecare cu un strat de gem de boabe. Încercați să o mențineți în mijlocul cupei. Apoi, cu „untul de arahide” rămas, acoperiți blaturile ceștilor.
  5. Puneți la congelator cel puțin 10 minute pentru a le seta.
  6. Atunci bucurați-vă!
  7. Păstrați la frigider sau congelator.

notițe

Am încercat să fac coajă cu unt de cacao și ulei de nucă de cocos și amândoi au funcționat perfect, așa că nu ezitați să folosiți orice aveți la îndemână! Voi menționa că cele făcute cu unt de cacao aveau un gust mai bogat, dar versiunea cu ulei de nucă de cocos era încă nemaipomenită.

Informatii nutritionale

Per porție: Calorii: 102 # Carburi: 2g # Grasimi: 9g # Proteine: 1g # Sodiu: 0g # Zahar: 0g Notă: Informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.