Această rețetă paleo vă va completa complet poftele, iar pentru sub 100 de calorii o rola! Aceste rulouri pentru cină sunt ușor de făcut și atât de delicioase! Împerechează-i cu ciorbă, tocană sau chiar aruncă o întindere savuroasă pe ei și bucură-te singură!
Rulouri pentru cina Paleo (vegane, fără gluten)
- Fără lactate
- Vegan cu carbohidrati scazuti
- Paleo Vegan
- Fără zahăr / zahăr scăzut
- Vegetarian
calorii
98
Servește
12
ingrediente
- 1 ou de chia (1 lingură semințe de chia măcinate și 3 linguri de apă)
- 3/4 cana amidon tapioca
- 1/2 cană făină de nucă de cocos
- 3/4 cană apă
- 1/4 cană ulei de nucă de cocos topit
- 1/2 lingurita sare
- 1 linguriță busuioc uscat
- 1-2 căței de usturoi, tocate (opțional)
preparare
- Preîncălziți cuptorul la 350 ° F și aliniați o foaie de copt cu hârtie pergament.
- Combinați semințele de chia măcinate și apa pentru a face oul de chia și amestecați bine până când amestecul se îngroașă și devine asemănător unui gel. Turnați oul de chia într-un bol mare de amestecare și adăugați restul ingredientelor. Se amestecă bine până se formează un aluat umed și gros. Asigurați-vă că agitați foarte bine. S-ar putea să fie nevoie să frământați aluatul cu o lingură sau o spatulă pentru a vă asigura că nu mai rămân buline.
- Scoateți aluatul în linguri înmormântate, apoi folosiți-vă mâinile pentru a le rostogoli în 12 bile. Rulourile vor fi mai mici decât rulourile convenționale pentru cină, dar dacă sunt prea mari nu vor găti bine.
- Coaceți la 350 ° F timp de 35 până la 40 de minute, până când rulourile se simt uscate la exterior și fundurile sunt ușor aurii. Lăsați rulourile să se răcească cel puțin 15 minute înainte de servire. Notă: Centrele vor continua să gătească puțin după ce tigaia este scoasă din cuptor.
notițe
Depozitați rulourile rămase într-o pungă sau într-un recipient etanș pentru aer până la 5-6 zile.