O frântură prăjită este un desert clasic pentru vreme rece; cu toate acestea, de multe ori au nuci fie amestecate în sau prăjite deasupra. Dacă tu sau cei dragi aveți alergii sau dacă nu sunteți doar un fan al nuci, decât vă puteți bucura în continuare de toată bunătatea crocantă a desertului cu această rețetă! Faina de ovăz, semințele de floarea soarelui și semințele de dovleac iau locul nucilor, iar rezultatul este pur și simplu rafinat.


Mere fără nucă și coji de căpșuni (Vegan, fără gluten)

  • Fără lactate
  • Fără zahăr rafinat
  • Sunt liber
  • Vegetarian
reteta de placinta cu mure vegana

calorii

838

Servește

4

Timp de gătit

30

ingrediente

Pentru stratul de fructe:

  • 5 mere
  • 10.6 uncii căpșuni
  • 2 linguri sirop de arțar
  • 1 linguriță scorțișoară

Pentru Crumble:

  • 1 cană ovăz
  • 1 cană semințe de floarea soarelui
  • 1 cană semințe de dovleac
  • 2 linguri ulei de nucă de cocos
  • Un vârf de cuțit de sare

preparare

  • Preîncălziți cuptorul la 360 ° F.
  • Spălați și curățați merele. Tăiați-le în aproximativ 16 bucăți fiecare.
  • Puneți-le în tigaie împreună cu siropul de arțar și scorțișoara măcinată. Lăsați bucățile să se înmoaie aproximativ 3 minute, apoi adăugați căpșunile și lăsați-le să gătească încă 3 minute.
  • Pentru crumble, așezați doar toate ingredientele într-un procesor de alimente și apăsați de 2 ori pentru a obține acea textură crumble.
  • Așezați fructele într-o tavă și turnați-o deasupra.
  • Gătim la cuptor pentru aproximativ 20 de minute sau până când se rumenesc deasupra.

Informatii nutritionale

Per porție: calorii: 838 # carbohidrați: 92 g # grăsimi: 50 g # proteine: 49 g # sodiu: 131 mg # zahăr: 31 g Notă: informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.