Ovăzul este o sursă excelentă de carbohidrați, proteine și fibre și acestea sunt mult mai frumoase decât versiunile cumpărate din magazin. Acest tratament simplu este perfect ca o gustare la mijlocul dimineții sau după-amiaza și este excelent pentru adulți și copii, deoarece sunt feriți de zaharuri rafinate!
Baruri de ovăz fără coacere (vegane, fără gluten)
- Fără lactate
- Vegetarian
jackfruit pot pie
calorii
114
Servește
10
ingrediente
- 1 și 1/2 cani de ovăz fără gluten
- 13 date expuse
- 2 linguri de nucă de nucă de cocos
- 2 linguri semințe de dovleac
- 1 lingură semințe de in măcinate
- 1 lingură de migdale unt
preparare
- Înmuiați datele în apă timp de 5-10 minute.
- În timp ce datele se înmoaie, adăugați toate celelalte ingrediente la un procesator de alimente.
- După ce s-a înmuiat, scoateți pietrele din date și adăugați date la procesatorul de alimente.
- Amestecați până când aveți o consistență uniformă și toate ingredientele sunt amestecate împreună.
- Aliniați o tavă cu hârtie de copt și apăsați ferm amestecul până când este complet plat.
- Se introduce la congelator pentru 30 de minute, apoi se scoate și se taie în felii. Păstrați la frigider.
- Bucurați-vă!
notițe
Înmuierea de date îi ajută să se îmbine mai ușor. Dacă aveți mai mult timp puteți înmuia mai mult timp.