Ovăzul este o sursă excelentă de carbohidrați, proteine ​​și fibre și acestea sunt mult mai frumoase decât versiunile cumpărate din magazin. Acest tratament simplu este perfect ca o gustare la mijlocul dimineții sau după-amiaza și este excelent pentru adulți și copii, deoarece sunt feriți de zaharuri rafinate!


Baruri de ovăz fără coacere (vegane, fără gluten)

  • Fără lactate
  • Vegetarian
jackfruit pot pie

calorii

114

Servește

10

ingrediente

  • 1 și 1/2 cani de ovăz fără gluten
  • 13 date expuse
  • 2 linguri de nucă de nucă de cocos
  • 2 linguri semințe de dovleac
  • 1 lingură semințe de in măcinate
  • 1 lingură de migdale unt

preparare

  1. Înmuiați datele în apă timp de 5-10 minute.
  2. În timp ce datele se înmoaie, adăugați toate celelalte ingrediente la un procesator de alimente.
  3. După ce s-a înmuiat, scoateți pietrele din date și adăugați date la procesatorul de alimente.
  4. Amestecați până când aveți o consistență uniformă și toate ingredientele sunt amestecate împreună.
  5. Aliniați o tavă cu hârtie de copt și apăsați ferm amestecul până când este complet plat.
  6. Se introduce la congelator pentru 30 de minute, apoi se scoate și se taie în felii. Păstrați la frigider.
  7. Bucurați-vă!

notițe

Înmuierea de date îi ajută să se îmbine mai ușor. Dacă aveți mai mult timp puteți înmuia mai mult timp.

Informatii nutritionale

Per porție: Calorii: 114 # Carburi: 19g # Grasimi: 2g # Proteine: 5g # Sodiu: 1mg # Zahar: 7g Notă: Informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.