Aceste bare de lămâie și nucă de cocos au gust la fel ca tortul cu liră de lămâie! Sunt ambalate cu ingrediente sănătoase precum inul, chia și pudra de proteine ​​de casă pentru a vă ajuta să vă recuperați după sală!


Bare cu proteine ​​de nucă de lămâie (Vegan, fără gluten)

  • Fără lactate
  • Rețete fără gluten
  • Vegetarian

Servește

12

ingrediente

  • 1 cană pulbere proteică
  • 3/4 cană făină de migdale
  • 1/2 cană făină de nucă de cocos
  • 1/2 cană nucă de nucă de nucă de cocos
  • 3 ouă de in (1 lingură semință de in măcinată, plus 3 linguri apă fiecare)
  • 1/4 cană sirop de arțar
  • 1/2 cană suc proaspăt de lămâie (inclusiv pulpă)
  • Zestă de la 1 lămâie
  • 2 linguri semințe de chia

preparare

  1. Preîncălziți cuptorul la 356 ° F. Ungeți și aliniați un cositor pătrat tort și puneți deoparte.
  2. Combinați praful proteic, făina de migdale, făina de nucă de cocos și nuca de nucă de cocos într-un castron mare și bateți până se amestecă bine. Pune deoparte.
  3. Pregătiți-vă ouăle de in și puneți deoparte 15 minute. Adăugați sirop de arțar, suc de lămâie, coajă și semințe de chia și continuați să bateți până când toate sunt încorporate.
  4. Rotiți mixerul la cea mai mică viteză sau amestecați cu mână amestecul de ingrediente uscate și amestecați ușor până când sunt doar combinate. Se toarnă în vasul de gătit pregătit și se netezește cu spatele unei linguri sau spatule de lemn. Se coace timp de 30 de minute sau până când frigiderul introdus în mijloc iese curat.
  5. Se lasă să se răcească complet Scoateți din staniu, tăiați o dată pe orizontală, apoi tăiați fiecare porție în 6 bari pentru a face 12 baruri în total.

Informatii nutritionale

Calorii totale: 2025 # glucide totale: 150 g # grăsimi totale: 112 g # proteine ​​totale: 114 g # sodiu total: 1069 g # zahăr total: 65 g (pe porție) calorii: 169 # carbohidrați: 13 g # grăsimi: 9 g # Proteine: 10 g # Sodiu: 89 g # Zahar: 5 g Notă: Informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.