Aceste bare au gustul unui delicios păcătos, dar sunt de fapt super ușoare și sănătoase! Numai 66 de calorii fiecare, vegan, fără gluten, fără zahăr, fără ulei și conținut scăzut de carbohidrați. Arătând ca un brownie cu unt de arahide, acestea vor satisface mai mult decât o dorință dulce, fără a avea chestii icky care acumulează calorii. Win-win.


Baruri sănătoase cu unt de arahide (vegan, fără gluten)

  • Fără lactate
  • Vegetarian

calorii

66

Servește

9 bare

ingrediente

  • 1 cană ovăz rapid fără gluten
  • 1/2 cană făină de arahide
  • 1 dovlecel mare galben
  • 1 cană îndulcitor la alegere (sirop de arțar, sirop de agave, etc.)
  • 1/4 lingurita sare
  • 1,5 lingurițe praf de copt
  • 1 linguriță aromă naturală de unt (a se vedea notele)
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 3/4 cană apă (mai mult dacă este nevoie pentru a facilita amestecarea)

preparare

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F, pulverizați 8 x 8 vas de copt cu spray de gătit antiaderent și puneți deoparte.
  2. Adăugați ovăz în blender și prelucrați până când se ajunge la consistența asemănătoare făinii.
  3. Adăugați ingredientele rămase și amestecați până la neted.
  4. Se toarnă bată în vasul pregătit și se coace 30 de minute sau până când o scobitoare introdusă în centru iese curată.

notițe

Puteți achiziționa aroma naturală de unt online.

Informatii nutritionale

Grasimi totale: 1 g # Sodiu total: 126 mg # Total carbohidrati: 9 g # Proteine ​​totale: 4 g # Zahar total: 2 g Notă: Informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.