Aceste burrito sunt perfecte pentru micul dejun de weekend, deoarece sunt bogate în proteine ​​și împachetează și un pumn de aromă! Puteți fi la fel de experimentat pe cât doriți cu umpluturile, cred că unele avocado distruse ar merge perfect!


Înfășurare sănătos pentru micul dejun (vegan)

  • Fără lactate
  • Proteine ​​ridicate
  • Vegetarian

calorii

455

Servește

1

Timp de gătit

5

ingrediente

Pentru înveliș:

  • 1 folie semănată integrală
  • 1/3 boabe mexicane
  • 1 lingura Humus
  • 2 ciuperci feliate
  • 1 rachetă de mână
  • 1/2 ceapă roșie feliată
  • 1 cui de usturoi pisat
  • 1 linguriță ulei de măsline
  • 1/2 piper roșu feliat
  • 1/2 linguriță de cajun pudră
  • Sare si piper
  • Sos chili la gust

Opțional:

  • 1 lingura avocado / guacamole zdrobite
  • 1 lingură drojdie nutritivă

preparare

  1. Încălziți uleiul la foc mediu și adăugați usturoiul.
  2. Odată ce usturoiul începe să gătească se adaugă ceapa și se amestecă.
  3. Pe măsură ce ceapa începe să se rumenească, se adaugă ardeiul roșu și ciupercile și se amestecă.
  4. Adăugați condimentul de cajun, sarea și piperul.
  5. După ce vegeta este aproape gătită, coborâți focul și adăugați fasolea.
  6. Continuați să amestecați până când fasolea a fiert, apoi stingeți focul și treceți prin drojdia nutritivă, astfel încât să se dizolve.
  7. Întindeți hummusul (și / sau guacamolul) pe înveliș și adăugați amestecul de fasole.
  8. Blat cu sos de rachetă și chili.
  9. Rotiți învelișul.
  10. Bucurați-vă!

Informatii nutritionale

Per porție: calorii: 455 # carbohidrați: 68 g # grăsimi: 13 g # proteine: 17 g # sodiu: 761 mg # zahăr: 11 g Notă: informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.