Această supă rece este o modalitate excelentă de a vă face verde în timp ce rupeți monotonia salatelor pentru fiecare masă. Supa cremoasă bogată este făcută din rucuri, avocado și un indiciu de mentă pentru a aduce o ușurință, prospețime acestei concoacții catifelate.


Supa de avocado cremoasa racita cu iarba de grau (vegana, fara gluten)

  • Fără lactate
  • Rețete fără gluten
  • Rețete fără cereale
  • Fibre mari
  • Vegan cu carbohidrati scazuti
  • Fără zahăr rafinat
  • Sunt liber
  • Fără zahăr / zahăr scăzut
  • Vegetarian
  • Fără grâu
sandwich cubanez vegan

calorii

318

Servește

2

Timp de gătit

10

ingrediente

  • 7 uncii de spanac proaspat
  • 2-3 mânuțe de arugula
  • 1 crengute de mentă proaspătă
  • 1 avocado
  • 2 lingurite grâu de grâu
  • 1 cană lapte non-lactat
  • Sarat la gust
  • Apa, după caz
  • 2-3 linguri semințe de chia

preparare

  1. Amestecați toate ingredientele împreună, cu excepția chia, pentru a omogeniza complet. Dacă supa dvs. pare prea groasă, adăugați apă.
  2. Adăugați chia și amestecați-o cu mâna.
  3. Serviți supa imediat cu o garnitură de ciuperci proaspete, dacă doriți.

Informatii nutritionale

Per porție: calorii: 318 # carbohidrați: 26 g # grăsimi: 21 g # proteine: 12 g # sodiu: 241 mg # zahăr: 0 g Notă: informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.