Această rețetă cu flapjack de portocală cu ciocolată vegană este gustoasă, dar nu este supraîncărcată cu zahăr și grăsimi. Acestea fac o gustare perfectă după-amiază atunci când lovitura de la 16:00 se lovește!


Cacao și Baruri de Ovăz Citrus (Vegan)

  • Fără lactate
  • Vegetarian

calorii

297

Servește

12

Timp de gătit

15

ingrediente

Pentru Flapjacks:

  • 3 1/4 cani ovăz de terci rulat
  • 3/4 cană răspândire fără lactate
  • 1/3 cană zahăr brun deschis
  • 3 linguri sirop de agave sau arțar
  • 1 lingurita esenta de vanilie
  • 1 linguriță scorțișoară măcinată
  • 2 linguri suc de portocale
  • Zestă de 1/2 portocaliu economisește cealaltă jumătate pentru ceață

Pentru Drizzle Orange:

  • 4 linguri de zahăr înghețat sau mai multe pentru grosime
  • 1 linguriță lapte non-lactat
  • apă 1 linguri
  • 1 linguri suc de portocale
  • Zestă de 1/2 portocalie altă jumătate folosită pentru flapjacks
Moussaka de vinete egiptene

Chocolate Drizzle:

  • 2 uncii de ciocolată întunecată

preparare

Pentru Flapjacks:

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F și aliniați o tavă de gătit de 12 x 8 inci cu hârtie de copt (folosind puțin ulei pentru a-l lipi de tavă)
  2. Adăugați întinderea, zahărul, siropul de agave, sucul de portocale și coaja de portocală într-o tigaie medie la foc mic / mediu și amestecați până când se întinde răspândirea și se dizolvă zahărul.
  3. Puneți ovăzul, scorțișoara și stafidele într-un bol mare și amestecați să se combine
  4. Adăugați ingredientele lichide din tigaie în ingredientele uscate și amestecați cu o lingură de lemn până când ovăzul este complet acoperit
  5. Scoateți amestecul pe tava de copt pre-căptușită și aplatizați uniform folosind o lingură de metal.
  6. Se coace 15-20 min până se rumenesc (ar trebui să fie încă moi la atingere).

Pentru Drizzle Orange:

  1. Cerneti zaharul inghetat intr-un bol
  2. Apoi, combinați toate ingredientele pentru ochiul de portocală în bol, folosind o lingură, adăugați mai mult zahăr / apă, dacă amestecul este prea subțire sau respectiv gros.

Pentru ciocanul de ciocolată:

  1. Distrug ciocolata în bucăți într-un bol. Cuptor cu microunde (la foc mediu) timp de 4 minute, amestecând între ele. Gătiti în 20 de secunde până când s-au topit complet și curgeți
  2. Asigurați-vă că clapeta este complet rece înainte de a adăuga vopseaua portocalie urmată de ceața de ciocolată.
  3. -ENJOY ... cu o cuppa minunata!

Informatii nutritionale

Per porție: calorii: 297 # carbohidrați: 49 g # grăsimi: 8 g # proteine: 5 g # sodiu: 0 mg # zahăr: 31 g Notă: informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.