Această rețetă este simplă, gustoasă, sănătoasă și are loc pentru a arunca în topping-urile tale preferate! Există ceva special în combinația de ciocolată și dată în această delicioasă combinație de mic dejun, care o face să încercați.


Chocolate Date Oats Cut (Vegan)

  • Fără lactate
  • Vegetarian
laptele de nucă de nucă de curry de mazăre curry

Servește

4

Timp de gătit

20

ingrediente

  • 2 1/2 - 3 căni lichide (părți egale apă și lapte nondairy, sau ajustați lichidul la consistența preferată)
  • 1/8 lingurita sare
  • 1 cană ovăz tăiat cu oțel
  • 1/2 ceașcă date medjool tocate
  • 2 linguri pulbere de cacao (folosiți pulbere de cacao naturală, nealcalizată, pentru un conținut mai mare de antioxidanți; pentru un tratament care seamănă mai aproape de un cookie Oreo, încercați pulbere de cacao prelucrată olandez)
  • Opțional:
  • 2 lingurițe scorțișoară măcinată
  • 2 lingurițe pulbere instant espresso
  • 1 lingura unt de arahide

preparare

  1. Instrucțiuni din plită: Adăugați lichidul și sarea în oală și aduceți lichidul la fiert, apoi adăugați ovăzul și curmele.
  2. Reduceți căldura la foc mic. Acoperiți și gătiți timp de 10 până la 20 de minute, până când atinge consistența dorită.
  3. Amestecați ocazional. Poate doriți să lăsați puțin aer să scape de pe capac pentru a preveni fierberea.
  4. Se scoate de pe foc și se lasă să stea câteva minute.
  5. Acum puteți adăuga condimentele dorite la ovăzul tăiat cu oțel.
  6. Serviți și bucurați-vă!

notițe

Puteți face acest lucru și într-un aragaz dacă aragazul are o setare „terci”. Pur și simplu combinați toate ingredientele din aragazul, setați-l pe „terci”, apăsați pornirea și plecați. În general, durează puțin peste o oră în acest fel. Unele aragazuri vă permit chiar să programați ora de pornire, permițându-vă să vă treziți la mirosul unui mic dejun proaspăt de ovăz, totul gata de plecare!

Informatii nutritionale

Per porție: calorii: 219 # carbohidrați: 41 g # grăsimi: 4 g # proteine: 7 g # sodiu: 94 mg # zahăr: 10 g Notă: informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.