S-ar putea să vă lustruiți întregul lot de aceste pastă de conopidă, sunt atât de bune. Sunt super gustoase și sunt un top excelent pentru salate, pe scramble veggie pentru micul dejun sau doar mâncate ca o gustare rapidă. Aceste prăjituri de conopidă ar fi, de asemenea, gustoase pe o chiflă ca un burger. Au prăjitura perfectă și sunt ambalate pline de proteine ​​din năut! Trebuie să încercați aceste chiftele cu conopidă de năut!


Găini de conopidă (Vegan)

  • Fără lactate
  • Vegetarian
  • Vitamina C

Servește

10

ingrediente

  • 1 conopidă cap, flori despărțite
  • 1 cana de 15 uncii poate fi drenată și clătită
  • 1 ardei gras, tăiat mărunt
  • 1 ceapa, taiata marunt
  • 2 căței de usturoi, tocate mărunt
  • 1 cană pesmet Panko
  • 1 lingurita turmeric
  • 1 lingurita chimen
  • Sare și piper, după gust

preparare

  1. Preîncălziți cuptorul la 375 ° F.
  2. Se fierbe sau conopida de abur până la moale.
  3. Se caleste ceapa si ardeiul gras la foc mic pana la moale.
  4. Adăugați usturoiul și săriți încă un minut.
  5. Într-un bol mare, bateți năutul bine cu o furculiță sau cu fundul unei cupe.
  6. Adăugați conopidă și bateți de asemenea.
  7. Adăugați toate celelalte ingrediente și amestecați până când sunt combinate.
  8. Amestecul trebuie să fie umed, dar să se alăture într-o minge fără să se destrame.
  9. Faceți cu grijă o minge în mâini cu amestecul.
  10. Apăsați mingea între mâini pentru a crea o pălărie.
  11. Așezați patty pe tigaia unsă sau vasul de copt.
  12. Continuați cu restul amestecului.
  13. Se coace 25 de minute, se răstoarnă prăjiturile și se coace încă 20 de minute sau până se rumenesc.

notițe

Vindeți panko pentru făină sau ovăz certificat fără gluten pentru o versiune fără gluten.

Informatii nutritionale

Calorii totale: 835 # glucide totale: 161 g # grăsimi totale: 8 g # proteine ​​totale: 37 g # sodiu total: 858 g # zahăr total: 26 g (pe porție: servește 10 persoane) calorii: 83,5 # carbohidrați: 16,1 g # Grasime: 0,8 g # Proteine: 3,7 g # Sodiu: 85,8 mg # Zahar: 2,6 g Notă: Informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.