Această rețetă pentru smocul tras la grătar este servită pe un pat de orez, cu broccoli fraged, gătit și cu o rază crocantă de varză de arahide. Sosul coleslaw este ambalat cu o infuzie de alune, suc de lime, sos de soia, ulei de susan și cinci condimente pentru un echilibru frumos de arome care sunt complementare cu jackfruit-ul. Jafosul cărnos are o textură ușor mestecată, dar fragedă. Acesta este un fel de mâncare simplu, dar aromat, perfect pentru zilele aglomerate.


Prăjitură cu grătar de grătar (Vegan)

  • Fără lactate
  • Vegetarian
  • Rețete întregi de mâncare
marca veno gnocchi

Timp de gătit

40

ingrediente

Pentru bol:

  • 2 conserve de 10 uncii tânăr verde de fructe
  • 1 1/2 cani orez crud
  • 1/3 cană sos de grătar
  • 1 lingură ulei de susan

Pentru Slaw:

  • 1/2 varză albă
  • 1/4 varză roșie
  • 2 morcovi mari
  • 3 cepe de primăvară
  • 3 linguri apă
  • 2 linguri unt de arahide crocante
  • 2 linguri sos de soia
  • 1 1/2 limes, suc
  • 2 lingurițe de zahăr
  • 1 linguriță ulei de susan
  • 1/2 linguriță cu cinci condimente

preparare

  1. Se scurge și se clătește fructele, apoi se adaugă într-o tigaie mare cu 1 lingură ulei de susan. Se prăjesc la foc mic-mediu timp de 5 minute, apoi se mărunțesc fructele de coajă folosind două furculițe pentru a îndepărta șuvițele. Adăugați sosul la grătar, gătiți timp de 20-25 de minute, amestecând la fiecare câteva minute, pentru a vă asigura că nu se lipește de tigaie.
  2. Se adaugă orezul într-o tigaie cu apă, se dă la fierbere și se gătește 25 de minute, apoi se scurge.
  3. Pentru a face scobitoarea, mărunțim varza, ungem morcovul, tăiem mărunt ceapa de primăvară și adăugăm în vasul de amestecare. Apoi, într-un borcan de sticlă se adaugă apa, untul de arahide, sosul de soia, sucul de lămâie, zahărul, uleiul de susan și cinci condimente și se agită bine până se combină complet. Se toarnă pansamentul peste legume și se amestecă până se distribuie uniform.
  4. Se toacă broccoli în flori și se așează într-o tigaie cu apă clocotită timp de 3-5 minute, apoi se scurge.
  5. Împărțiți orezul, broccoli, smântâna și smucitul smuls între 4 boluri și serviți.

Informatii nutritionale

Calorii totale: 1922 # glucide totale: 403 g # grăsimi totale: 37 g # proteine ​​totale: 54 g # sodiu total: 3158 g # zahăr total: 80 g Notă: informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.