Mai puțină grăsime, mai multă aromă - aceste prăjituri din crab de anghinare fragede și coapte sunt pui pline de porumb, bucăți de legume și toată aroma de fructe de mare pe care o iubești, cuibărită sub o crustă ușoară și crocantă. Cele mai dificile părți ale acestei rețete sunt pulsațiile de anghinare și tocarea câtorva legume. Nu este deloc dur.


Torturi de covor cu carciofi coapte (vegane, fără gluten)

  • Fără lactate
  • Rețete fără gluten
  • Vegetarian

calorii

170

Servește

5

Timp de gătit

25

ingrediente

Pentru sosul tartar:

  • 1/3 cană maioneză vegană
  • 2 lingurițe suc de lămâie
  • 2 lingurițe măcinate, muștar preparat

Pentru prăjiturile de crab:

  • 2 cutii de 15 uncii de inimi de anghinare, scurse și clătite
  • 1 cană pesmet fără gluten sau biscuiti prăjiți fără gluten
  • 2 cepe verzi, tocate
  • 1/4 cană boabe de porumb, proaspete sau congelate
  • 1/4 cană amestec de legume tocate (varză roșie, ceapă roșie și ardei gras)
  • O mână de pătrunjel tocat
  • 2 lingurite condimente Old Bay
  • 1/2 linguriță de usturoi pudră
  • Sare și piper, după gust
  • Ulei de nucă de cocos, pentru ungerea foii de copt
conopidă de portocală vegană

preparare

  1. Preîncălziți cuptorul la 375 ° F.
  2. Amestecați ingredientele cu sos tartru și dați deoparte; împingeți de câteva ori inimile de anghinare într-un procesor de alimente spre o textură asemănătoare cu carnea de crab, dar nu purificată.
  3. Intr-un bol mare, amestecati inimi de anghinare, firimituri de paine, ceapa verde, boabe de porumb, legume, patrunjel, Old Bay, praf de usturoi, sare si piper; se agită până se combină. Adormiți prăjiturile și așezați-le pe foaia de copt unsă cu ulei de nucă de cocos. Se coace 25 de minute, se rotește la jumătate. Se serveste completat cu sos de tartru.

Informatii nutritionale

Calorii totale: 848 # glucide totale: 133 g # grăsimi totale: 21 g # proteine ​​totale: 28 g # sodiu total: 4956 g # zahăr total: 14 g per porție: calorii: 170 # carbohidrați: 27 g # grăsimi: 4 g # Proteine: 6 g # Sodiu: 991 mg # Zahar: 3 g Calcul fără a include uleiul pentru ungerea tigaie sau sare după gust. Notă: Informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.