Trei fețe, una tristă, neutră și fericită Sursă imagine principală: SewCream/Shutterstock

Să recunoaștem, trăim într-o lume cu ritm foarte rapid, cu informații noi care curg în mod constant în conștientizarea noastră. Creierul nostru poate procesa doar o cantitate mică din aceste informații, așa că este de înțeles de ce toate inputurile pot fi copleșitoare. Nu e nicio rușine în sentiment copleşit și stresat; este pur și simplu modul în care corpul tău îți spune că ceva trebuie făcut diferit. Priviți-o ca pe un lucru bun și gândiți-vă la aceste emoții și simptome de copleșire ca un semnal de alarmă care sună pe care le asumați prea mult și este posibil să fie nevoie să încetiniți și să restabiliți prioritățile.


Iată câteva semne comune că este posibil să fie nevoie să luați a sănătate mentală zi.

1. Ești ușor iritat

Când suntem suprasolicitat și accentuat , devine mult mai ușor să devenim iritați și să ne pierdem cumpătul din cauza lucrurilor mărunte. Dacă se întâmplă să observați că vă comportați în afara caracterului, atunci acesta ar putea fi un semn că aveți nevoie de o zi de sănătate mintală pentru a vă relaxa și a vă destresa. Nu doriți să deteriorați relațiile (profesionale sau personale) doar pentru că vă simțiți epuizat. Înregistrarea în jurnal pentru sănătatea mintală este o modalitate excelentă de a-ți elibera sentimentele pe hârtie, în loc de a le dezvălui colegilor tăi.

2. Sentimente de anxietate

Gândul de a merge la muncă te umple de sentimente de anxietate ? Dacă asta vă sună, acesta poate fi un semn că aveți nevoie de o zi departe de stresul de la birou. Când stai într-o stare de constantă stres și anxietate , sunteți uzat în toate modurile greșite, uzând apărarea naturală a corpului și ducând la o varietate de simptome fizice. Deși stresul este incredibil de răspândit în viața noastră, nu înseamnă că nu putem găsi modalități sănătoase și eficiente de a-l gestiona. Să-ți faci o zi de îngrijire personală pentru a te relaxa și a te relaxa este uneori tot ceea ce ai nevoie pentru a te reîncărca.

3. Probleme de focalizare

Stresul poate face ravagii în toate procesele corpului tău. Stresul, în special, vă poate afecta capacitatea de a se concentreze , ceea ce face mai dificil să vă finalizați munca. Stresul vă poate afecta și capacitatea de a reține informații noi și vă poate afecta memoria. În loc să te bazezi pe medicamente chimice și poțiuni cu zahăr pentru a te menține concentrat și plin de energie, de ce să nu încerci ceva mai durabil și puțin mai bun pentru corpul tău? Permite-te să te odihnești.


4. Continuați să vă îmbolnăviți

Stresul devine negativ atunci când o persoană se confruntă cu provocări continue fără ușurare. Stresul cronic poate afecta negativ răspunsul tău imunitar, potrivit experților și cercetătorilor în sănătate. Mai exact, acest lucru duce la un corp suprasolicitat și plin de tensiune, uneori „legat de 6 dintre principalele cauze de deces: boala de inima , cancer , afecțiuni pulmonare, accidente, ciroza hepatică și sinucidere.” Pentru a vă atenua o parte din stres, încercați să luați o pauză de sănătate mintală de la muncă.

5. Te simți deconectat

Un alt dintre semnele că ai putea avea nevoie de o zi de sănătate mintală este să te simți deconectat de oamenii din jurul tău. S-ar putea să începi să te simți epuizat de interacțiunile sociale sau ca și cum nimeni nu înțelege prin ce treci. Schimburile normale cu prietenii, familia sau colegii tăi pot părea brusc descurajantă și obositoare. Dacă da, poate doriți să vă gândiți să vă luați o zi sau două pentru dvs., astfel încât să vă puteți întoarce simțindu-vă cât mai bine!


10 obiceiuri pentru sănătatea ta mintală

Lavendaire și-a împărtășit primele 10 obiceiuri pentru o sănătate mintală mai bună: obiceiuri pozitive pentru bunăstarea mentală și emoțională.

Cum să scazi stresul când ești copleșit

Îngrijirea de sine este extrem de importantă. Timpul și hrănirea îndreptate către tine te construiesc din interior spre exterior, lăsându-te să te simți pregătit pentru ziua ta. Contrar vechilor credințe, îngrijirea de sine nu este egoistă. Este o necesitate pentru o viață sănătoasă, bine echilibrată. Există rutinele tale de bază de autoîngrijire, inclusiv rutina ta de igienă, ta rutina de exercitii , și rutina dvs. de masă, precum și timp pentru interese și creativitate și timp de singurătate pentru a vă reîncărca bateriile. S-a demonstrat, de asemenea, că implementarea unei practici de mediere scade nivelurile de stres și anxietate profund. Începeți-vă ziua cum trebuie implementând o rutină de îngrijire de dimineață înainte de a face orice altceva.